Archive for the ‘ Meditasi ’ Category

Meditasi, yuk

Hai, all.

Ketemu lagi dengan si authoress daripada blog ini. Hehe.

 

Hari ini saya akan membahas tentang meditasi.

 

Apa anda seorang yang suka bermeditasi? Atau mungkin, tidak? Pertama-tama, kita intip yuk manfaat meditasi.

 

Meditasi, dalam pengertian saya adalah memusatkan pikiran pada satu objek. Dengan ketekunan, dan kegigihan, lama-kelamaan kita mampu menjadi lebih tenang, perasaan bahagia dan damai muncul dari dalam, konsentrasi meningkat. Meditasi cocok dilakukan bagi siapa saja karena bukanlah milik agama tertentu.

 

Anda orang yang sulit mengendalikan pikiran?; mudah emosi; seringkali bersedih, butuh ketenangan; rasa damai; penyelesaian masalah; menginginkan pengendalian diri; menumbuhkan kebijaksanaan?; ingin lebih dekat dengan Tuhan?

Solusi yang bisa diambil salah satunya adalah melalui meditasi.

 

Teknik-teknik meditasi di luar sana begitu banyak. Anda bisa coba googling untuk mencari yang sesuai dengan anda.

 

Kalau yang biasanya saya lakukan:

 

-Meditasi pada napas.

Jadi, memerhatikan, merasakan napas yang keluar masuk daripada hidung. Mau sambil bekerja, nunggu di halte atau dalam posisi duduk bersila dengan mata terpejam. Boleh. Dipadukan dengan angka, misal tarikan napas pertama, note di pikiran satu, keluar napas pertama kali, note sebagai dua, begitu sampai sepuluh. Lalu mulai dari awal lagi. Kalau sudah terbiasa, note berupa angka di pikiran bisa dicabut.

 

-Meditasi berjalan.

Jadi sambil berjalan kita memerhatikan gerakan dalam langkah kita.

 

-Meditasi gerak

misal sedang mencuci piring, perhatikan saja kita saat berada dalam gerakan. Kadang gerakan saya saya sengajakan agar lebih lambat agar lebih mudah berkonsentrasi, atau sedang memangkas kebun, silakan bermeditasi.

 

-Meditasi pada chakra ajna

yaitu bermeditasi pada titik di antara alis.

Misal dengan mata terpejam dan bersila. Bayangkan di titik tersebut terdapat cahaya yang begitu indah. Konsentrasikan di sana. Kalau masih sulit, saya biasanya mengawali dengan konsentrasi terhadap napas.

 

Masih banyak bentuk meditasi lainnya. Ada meditasi pada objek, warna, chakra lainnya, dst.

 

Silakan mulai latihan meditasi anda bila tertarik.

 

Selamat berlatih.